Nervios en el estómago: causas, síntomas y remedios
Si bien gracias al desarrollo de las ciencias médicas, sobre todo en los entornos de vida urbana, la cantidad de enfermedades que afectan a los humanos ha disminuido drásticamente desde hace unos años en comparación a épocas pasadas o, al menos, hemos conseguido controlar sus síntomas y mejorar sus pronósticos. Pero todo tiene su lado negativo, y debido a las características del estilo de vida en las grandes ciudades impuesto por la sociedad moderna, ciertas condiciones empezaron a volverse mucho más comunes de unos años para aquí.
Una de estas condiciones es el estrés, el cual todos en algún momento hemos sufrido debido a las exigencias de nuestro trabaja, estudios o por el motivo que sea. Algunas personas incluso se someten a diario a niveles excesivos de estrés, produciendo una condición más bien crónica. Una de las principales consecuencias del estrés es su repercusión en el estómago y vías digestivas, creando síntomas que relacionamos con los nervios. En este artículo de Remedios-Naturales.org te hablaremos sobre los nervios en el estómago: causas, síntomas y remedios para que sepas cómo evitarlos y qué hacer cuando se presenta.
Índice
Qué causa los nervios en el estómago
Cuando una persona es expuesta a una situación que le produce niveles de estrés o ansiedad elevados, existen una serie de cambios, principalmente a nivel de hormonal, que preparan el cuerpo para enfrentarse a dicha situación. Estos cambios hormonales predisponen al cuerpo a la lucha o a la huida ante lo que se entiende que es una situación de supervivencia, un peligro del que es necesario o escapar o enfrentarse. Básicamente esta respuesta disminuye los niveles de sangre de los órganos que no participan en las acciones de lucha o de escape para aumentar la cantidad de sangre en los músculos y así estar mejor preparado para enfrentarse a la situación.
Parte de los órganos que disminuyen su irrigación sanguínea son los del sistema digestivo, específicamente el estómago, debido a que el proceso de digestión no es considerado como vital en esta situación, por lo que queda suspendido hasta superada la etapa de estrés, y a consecuencia de la disminución de la irrigación sanguínea produce los síntomas relacionados a los nervios en el estómago.
Cuáles son los síntomas de los nervios en el estómago
Los síntomas estomacales que una persona puede sentir a consecuencia de los nervios pueden ser varios y más o menos graves dependiendo de si existe condiciones que empeoren la situación como, por ejemplo, que el afectado de por sí sufra de gastritis o reflujo gastroesofágico. Los síntomas más comunes incluyen los siguientes:
- Ruidos estomacales
- Eructos excesivos
- Hinchazón
- Acidez
- Calambres y dolor
- Nauseas
- Vómitos
- Flatulencias
- Diarrea o estreñimiento
También pueden existir una serie de síntomas psicológicos debido al origen emocional de esta condición:
- Estrés
- Ansiedad
- Miedo
- Emoción
- Enojo
- Preocupación
- Nerviosismo
Cómo aliviar los nervios en el estómago
Existen algunos alimentos y bebidas que puedes consumir para aliviar los síntomas de los nervios en el estómago cuando estas bajo una situación de estrés constante o a punto de cursar un evento estresante:
- Los té de plantas medicinales como la manzanilla, valeriana, amapola, kava kava y otros tienen efectos sedantes, por lo que disminuyen los nervios y también disminuyen los espasmos produciendo así una disminución de dolor. En el siguiente artículo te hablamos sobre las plantas medicinales para la ansiedad.
- La miel puede crear una capa de protección en el estómago que disminuye los efectos de los ácidos.
- De igual forma, una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua caliente disminuye la acidez del estómago y por lo tanto mejora los síntomas.
- La menta y el jengibre pueden ayudar a relajar los músculos del estómago y disminuir los síntomas de náuseas.
Cómo evitar los nervios en el estómago
Modificar ciertas actitudes y adquirir nuevos hábitos para aplicarlos cuando estés pasando una situación estresante puede ser de bastante ayuda para ayudarte a evitar los síntomas de nervios en el estómago:
- Ensaya con suficiente tiempo: muchas veces los nervios en el estómago se originan por el miedo a dar una charla, seminario o algo similar. Practicar tus diálogos con suficiente tiempo va a hacer que te sientas mucho más seguro al momento de tu presentación y disminuirá los síntomas.
- Habla positivamente contigo mismo: en estas situaciones estresantes muchos pensamientos negativos cruzan nuestra mente. Evitar esos pensamiento es esencial para evitar las consecuencias de los nervios y una buena forma de hacerlo es diciéndote a ti mismo cosas positivas.
- No consumas cafeína: los efectos de la cafeína pueden potenciar aun más la respuesta de lucha o escape a la que el organismo tiende al someterse a situaciones estresantes, por lo cual puede potenciar los efectos estomacales de los nervios.
- Tómalo con calma: no hay una situación que una mente positiva y una buena preparación no pueda sobrellevar de forma adecuada. Si sabes que te enfrentarás a una situación difícil pronto, prepárate bien con antelación y no lo dejes para el último momento. Trata de despejar ese último momento para relajarte con algunos ejercicios de respiración lenta, que pueden ser bastante efectivos.
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